Los dolores lumbares (16,3%) y cervicales (14,2%) son las patologías que más se diagnostican en España en mayores de 16 años, únicamente por detrás de la hipertensión arterial, tal como se recuerda desde la Sociedad Española de Reumatología
Madrid, 26 de abril 2011 (medicosypacientes.com)
La actividad física es clave para la rehabilitación de las enfermedades reumáticas, según la Sociedad Española de Reumatología (SER), que recomienda un tipo de ejercicio que satisfaga y que se adapte a la situación personal de cada uno.
Asimismo, aconseja que, en el caso de realizar ejercicios específicos para la espalda o cuello, se hagan de forma gradual y, si se puede, al principio con supervisión. Los ejercicios no deberían producir dolor si están bien hechos. “Si esto ocurriera, y no se tiene seguridad de estar haciéndolos bien, deben reducirse a la mitad o incluso dejar de hacerlos”, explican desde dicha entidad científica.
Con la mirada en la prevención desde la SER se recuerda que es importante aprender a coger peso de forma adecuada, caminar y sentarse correctamente, ya que ayudan a evitar el dolor de espalda y cervical. Sobre todo, mantener una musculatura fuerte en la espalda es el mejor consejo para conseguir que, si llega, el dolor pase rápido.
Por otra parte, “las labores domésticas pueden ser una de las causas del dolor lumbar”, explica el doctor Jesús Tornero, portavoz de la SER. Por eso, recomienda arrodillarse o, al menos, doblar las rodillas para ajustar la ropa de cama, subirse a una altura para limpiar los objetos que estén por encima del hombro, repartir la carga entre ambos brazos tras volver de la compra y descansar una pierna en una pequeña tarima al planchar.
Los dolores lumbares (16,3%) y cervicales (14,2%) son las patologías que más se diagnostican en España en mayores de 16 años, únicamente por detrás de la hipertensión arterial, que encabeza este ranking, según los resultados de la última Encuesta Europea de Salud en España, realizada por el Instituto Nacional de Estadística (INE) con datos de 2009.
Desde la SER se insiste, además, que de no tratar esta dolencia a tiempo o de la forma correcta, este dolor puntual puede llegar a cronificarse. “La lumbalgia aguda dura menos de 6 semanas, mientras que se habla de lumbalgia crónica cuando el dolor permanece más de este periodo”, señala Tornero.
Las personas que hayan sufrido algún tipo de dolor lumbar mejoran haciendo reposo durante tres días; pasado este tiempo es conveniente comenzar a realizar una actividad física suave y progresiva.
