Más de un 80 por ciento de la población adulta sufrirá dolor de espalda a lo largo de su vida y más del 13 por ciento sufren problemas de rodilla, por lo que expertos recomiendan adoptar medidas específicas para evitar este tipo de trastornos
Madrid, 7 de enero de 2009 (medicosypacientes.com/Europa Press)
Las dolencias de la columna vertebral ocasionan la pérdida de 20.000 horas de trabajo a lo largo de un año, según datos ofrecidos por la Clínica Armstrong Internacional de Madrid. Ello equivale a que, en la actualidad, una de cada cinco bajas laborales que se producen en España están provocadas por dolencias de columna vertebral.
Sin embargo, las previsiones apuntan a que más de un 80 por ciento de la población adulta sufrirá dolor de espalda a lo largo de su vida y más del 13 por ciento sufren problemas de rodilla. Estas cifras empujan a los expertos a recomendar su prevención a través de la realización de ejercicios de precalentamiento y estiramientos diarios para evitar estas dolencias, más ahora cuando con la llegada de un nuevo año se hacen propósitos de cambios de conducta.
Según indican los expertos de este centro madrileño, debe distinguirse entre precalentamiento pasivo, que se puede llevar a cabo mediante saunas, baños de inmersión o con la utilización de cremas y aceites e incluso masajes; o con el precalentamiento activo, donde se mejora el nivel de rendimiento ya que se activa el sistema neuromuscular y se prepara mejor el organismo para la respuesta ante una exigencia física, del tipo que sea, ya que este sistema mejora o prepara al músculo o grupos musculares que van a realizar una actividad.
La fase de preparación no debe sobrepasar los 15 o 20 minutos, ya que superar este tiempo puede suponer un excesivo consumo de energía, agua y electrolitos. Al finalizar, se debe continuar en movimiento para evitar el enfriamiento y, además, recomiendan el uso de prendas adecuadas para mantener la temperatura corporal.
