El 69% de las niñas y el 51% de los niños padecen dolencias de la espalda antes de cumplir los 15 años

 

El Dr. Francisco Kovacs recalcó la necesidad de “hacer ejercicio de forma habitual reduce el riesgo de padecer dolencias de la espalda. Y, si aparecen, evitar el reposo en cama y mantener el mayor grado de actividad que el dolor permita, acorta la duración del episodio doloroso y reduce el riesgo de que se repita en el futuro». 

 

Por su parte, el Dr. Serafín Romero destacó la importancia que adquiere la prevención e indicó que «adoptar este tipo de hábitos saludables desde la niñez es la mejor manera de mantenerlos durante la vida adulta, y resulta beneficioso para la salud cardiovascular y general, además de para la espalda». 

 

El presidente de la OMC advirtió, además, que la población se mueve en un entorno cada vez más medicalizado, algo que “puede llegar a producir problemas relacionados con la iatrogenia, el sobrediagnóstico y el sobretratamiento”, según sus palabras.

 

Por otra parte, celebró los cambios introducidos en esta Campaña preventiva, como son la nueva configuración del Tebeo y la incorporación de su aplicación interactiva.

 

 

Estudios científicos mencionados en la rueda de prensa coinciden en que la actividad física y el ejercicio resultan las medidas más efectivas para prevenir las dolencias de la espalda.  

 

Incluso más importante que el tipo de ejercicio es la constancia de su práctica, y a eso ayuda tener en cuenta los gustos y preferencias de cada persona.  Tradicionalmente se había considerado que nadar era el mejor deporte para la espalda, pero se ha demostrado que cualquier actividad física es mejor que ninguna y que su efecto beneficioso es similar al que aportan la mayoría de los deportes (como el entrenamiento en gimnasio, la natación, el ejercicio en agua, el Pilates, el yoga o el tai-chi). 

 

Cuanto más ejercicio, mayor beneficio, según se remarcó Como excepción, el deporte de alta competición se asocia a un mayor riesgo de padecer dolencias de la espalda entre los niños, esencialmente si conlleva cargas superiores a las que puede soportar un hueso que todavía está en formación o induce un desarrollo desequilibrado de los distintos grupos musculares. Pero estos efectos perjudiciales sólo aparecen con prácticas muy intensas (a nivel competitivo cuasi-profesional), y pueden prevenirse siguiendo los consejos de los entrenadores, fisioterapeutas y médicos deportivos que tutelan el entrenamiento de los deportistas de élite. 

 

Por el contrario, el ocio pasivo es más preocupante porque resulta perjudicial para todos, también en edades escolares, y es cada vez más frecuente. El informe anual del Sistema Nacional de Salud de 2016 refleja que el 12,1% de los niños de 14 años no realiza ninguna actividad física en su tiempo de ocio.

 

 

La actual edición de la campaña incluye una renovación del Tebeo de la Espalda, con nuevas ilustraciones El objetivo de dicha publicación es enseñar a los escolares los conocimientos fundamentales para mantener una espalda sana, transmitiéndoles medidas eficaces para prevenir sus dolencias y reducir su impacto y duración, e inculcándoles hábitos que han demostrado ser efectivos a lo largo de toda la vida. Todo ello, con viñetas atractivas y de fácil comprensión. La campaña ha demostrado científicamente ser efectiva entre los escolares en edades comprendidas entre los 8 y 12 años. 

 

El Tebeo, editado por la Unidad de la Espalda Kovacs del Hospital Universitario HLA-Moncloa, está protagonizado por el Dr. Espalda y los niños Juan y María; y puede ser descargado gratuitamente desde la Web de la Espalda (www.espalda.org/divulgativa/su_espalda/escolares/escolares2017_18.asp) y desde la web de la Organización Médica Colegial (www.cgcom.es). En la edición de 2016, sólo a través de la Web de la Espalda se descargaron 28.560 ejemplares.

 

Desde 2016, la campaña cuenta con el apoyo de la Fundación ASISA, que también distribuye el Tebeo y ha hecho posible el desarrollo de una aplicación interactiva, gratuita y multiplataforma (para teléfonos móviles y tabletas) en Android e iOS. El Tebeo interactivo incorpora escenas de realidad aumentada. Si se ajusta la pantalla del móvil o tableta a una de las ilustraciones del Tebeo –ya sea en su versión impresa o en la pantalla del ordenador-, se accede a contenidos adicionales a los de la versión en papel tales como  consejos que refuerzan los que da la versión impresa, ejemplos complementarios para asimilar mejor los conceptos, y juegos. 

 

En las escenas animadas el escolar puede tocar algunos de los elementos que aparecen en la pantalla para realizar otras acciones. Así, si pulsa sobre uno de los personajes, se despliega información adicional, con escenas en movimiento y visión de 360º, y el personaje comienza a hablar y a moverse, aportando información y consejos de manera más visual y atractiva, y facilitando la adquisición de los conocimientos de forma más entretenida. Al final del Tebeo, hay una prueba de autoevaluación que ayuda a fijar los conocimientos adquiridos. 

 

La nueva aplicación lleva incorporados una serie de juegos: Puzzle: realización de un puzzle, eligiendo una de las viñetas del Tebeo. A la vez que el menor ordena las piezas, el Dr. Espalda les recuerda varios consejos:

 

-Carrera sana: consiste en seleccionar a uno de los dos niños personajes del Tebeo, convirtiéndolo en el protagonista de una carrera en la que debe sortear obstáculos; saltar y coger tantos frutos como le sea posible. 

-Colorear: juego consistente en colorear sobre la pantalla una de las ilustraciones del Tebeo. 

-Memorizar: juego de formación de parejas basado en la memoria. Tiene dos opciones: «Aprende» – en la que se muestran las parejas que hay que formar y que son escenas de niños haciendo deporte– y «Juega» – en la que se forman las parejas. 

 

Asimismo, se mantienen una serie de recomendaciones en las dos versiones del Tebeo de la Espalda para conseguir una espalda fuerte y sana, entre las que destacan:

 

-Ejercicio y deporte continuado desde edades tempranas. La práctica de ejercicio, dos veces por semana como mínimo, inculca hábitos saludables de por vida, desarrolla la fuerza y la coordinación muscular; y aumenta la resistencia de la columna vertebral a las cargas excesivas. Ésta es la medida más efectiva y tiene efectos positivos sobre la salud general, además de sobre la de la espalda. 

-Eludir el reposo en cama. Reposar en cama cuando se padece dolor de espalda facilita la prolongación de este dolor y su posible reaparición en el futuro. En caso de que el dolor obligue a estar tumbado de manera puntual, debe ser lo más breve posible ya que a partir de 48 horas de reposo mantenido se pierde fuerza y tono muscular. Junto con la anterior, ésta es la medida cuya efectividad ha sido demostrada por pruebas científicas más sólidas.

-Transporte correcto del material escolar. Los expertos recomiendan utilizar mochilas con ruedas. Pero si esto no es posible, el alumno debe llevarla en el eje de la columna, colgada de ambos hombros, a la altura de la zona dorsolumbar y preferentemente sujeta para evitar su bamboleo.  

-Reducción del peso del material escolar. El peso que el escolar transporta no debe superar el 10% de su peso corporal, aunque la realidad demuestra que en algunos ámbitos suele superar el 30%. Instalar taquillas en los colegios, fraccionar los libros en volúmenes bi o trimestrales o generalizar la enseñanza en soportes electrónicos son medidas sencillas que contribuirían a ese objetivo.

-Mobiliario escolar adecuado. En edades de crecimiento, cuando se producen grandes variaciones de estaturas, lo óptimo sería que los alumnos contaran con sillas que permitieran adecuar su altura. Además, se recomienda evitar mantener la misma postura durante horas, cambiando la postura frecuentemente y levantándose cada 45-60 minutos (aunque sólo sea para dar unos pasos).