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El 25% de los niños españoles sufre trastornos del sueño

Expertos de la Sociedad Española de Neurología (SEN) han asegurado que el 25% de la población infantil en España sufre trastornos del sueño, por lo que han recomendado practicar deporte, descansar las horas adecuadas y evitar la luz de móviles y tablets durante la noche

La Universidad suiza de Basilea, publicado en la revista ‘Sleep Medicine Reviews’, que asegura que el deporte aumenta de forma significativa la cantidad y la calidad del sueño.

 
El coordinador del Grupo de Estudio de Trastornos de la Vigilia y Sueño de la SEN, el neurólogo Dr. Carles Gaig, recordó que un buen sueño es fundamental para un mejor rendimiento físico e intelectual, por lo que “el descanso debe ser de calidad y con una duración adecuada”.
 
Por el contrario, dormir mal puede derivar en complicaciones endocrinas, metabólicas, psicológicas o psicomotoras, entre otras. Además, en los niños “puede verse alterado su desarrollo cognitivo o emocional, así como otros problemas como obesidad, hiperactividad, impulsividad o bajo rendimiento”, advirtió el doctor Gaig.
 
Para evitar estos problemas, los expertos de la SEN recomendaron una buena higiene del sueño a través de horarios regulares entre 9 y 10 horas para los más pequeños, siesta breve de 20-30 minutos, ejercicio físico por la mañana o tarde y evitar la cafeína, así como cualquier tipo de distracción lumínica por la noche, como la que genera una utilización abusiva de dispositivos móviles o tablets.
 
Aunque los trastornos del sueño afectan sobre todo a mujeres y personas mayores al mostrar una mayor dificultad para iniciar o mantenerlo, la frecuencia de estos episodios llega a ser incluso mayor entre los niños.
 
A este respecto, el doctor Gaig afirmó que los menores sufren más eventos anormales como pesadillas o sonambulismo y que terminan provocando hiperactividad y falta de atención o concentración. Ante estas manifestaciones, fruto de un sueño de mala calidad, a las que se suman irritabilidad, nerviosismo, falta de control emocional y desajustes en el apetito o dolores de cabeza, la clave consiste en evitar los cambios bruscos de comportamiento, según añadió el experto.
 
“Es importante que los padres establezcan rutinas y horarios fijos para que los niños adquieran el hábito de acostarse a la misma hora, estén relajados y cuenten con un momento concreto del día para despertarse, además de tener un ambiente adecuado para dormir sin ruidos, juguetes ni luz”, agregó.
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La SEN, junto con la Cooperativa Ganadera del Valle de los Pedroches (Covap) y su iniciativa educativa y deportiva Copa Covap, aseguraron que la actividad física contribuye a un mejor sueño de los niños y evita trastornos como insomnio, parasomnias o somnolencia diurna, desórdenes que padece el 25% de la población infantil española.
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