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Reducir el peso de la mochila y fomentar la actividad física, claves para combatir el dolor de espalda en los escolares

La Organización Médica Colegial (OMC) y la Fundación Kovacs presentaron ayer en rueda de prensa una nueva edición de la Campaña de Prevención del Dolor de Espalda entre los Escolares Españoles, coincidiendo con el comienzo del curso escolar

 

Madrid, 4 de septiembre 2013 (medicosypacientes.com)

La Organización Médica Colegial (OMC) y la Fundación Kovacs presentaron ayer en rueda de prensa una nueva edición de la Campaña de Prevención del Dolor de Espalda entre los Escolares Españoles, coincidiendo con el comienzo del curso escolar. La finalidad de esta campaña radica en educar sobre la manera de reducir el efecto de los factores que se asocian a un mayor riesgo de sufrir dolor de espalda, como el excesivo peso del material escolar que los niños cargan diariamente, la incorrecta manera de transportarlo, la inactividad física, la práctica inadecuada de deporte a nivel competitivo, o el mobiliario escolar inadecuado.

En la rueda de prensa, celebrada en la sede de la OMC, participaron el doctor Juan José Rodríguez Sendín, por parte de la OMC, y el doctor Francisco Kovacs, presidente de la Fundación Kovacs. Según afirmó, al respecto, el doctor Juan José Rodríguez Sendín, «es importante prevenir y tomar medidas antes de que aparezcan los problemas o, incluso, que aumenten y con esta campaña, con la que se han dado pasos adelante en los últimos años, tratamos de fomentar hábitos saludables como la práctica del deporte. Está demostrado que con las políticas de educación y prevención entre los niños y jóvenes se consigue un ahorro de costes, ya que las dolencias de espalda, dada su elevada frecuencia, tienen un impacto económico en la Sanidad pública».

Para el presidente de la OMC, las labores de información y de educación son fundamentales en un problema de este tipo. «Desde que comenzamos con esta campaña desde hace 11 años, hemos potenciado la labor de informar y de insistir sobre esta problemática». En este sentido, destacó la colaboración de los medios de comunicación que, como destacó, ha resultado fundamental. «Hemos podido comprobar gracias a la suma de todos estos esfuerzos que existe una mayor sensibilidad social, sobre todo, por parte de las familias».

Precisamente, como recordó Rodríguez Sendín, lo que se pretende es «aumentar la sensibilización colectiva de todos los agentes implicados, ya que es la manera de que, realmente, se produzcan los cambios en cuanto a hábitos. El doctor Rodríguez Sendín insistió en que la clave en este tipo de medidas preventivas «está sobre todo en los padres y en la sociedad, en general, más que en los políticos».

Asimismo, instó a que profesores y médicos de cabecera sean también conscientes del problema para poder variar la situación. «Resulta fundamental recomendar el incremento del ejercicio físico, por una parte, y que en los colegios se tenga en cuenta elementos como el mobiliario».

El Dr. Francisco Kovacs, presidente de la Fundación Kovacs, subrayó que «la efectividad de las campañas de prevención necesita demostrarse con métodos tan rigurosos como la de los tratamientos, para evitar dilapidar fondos en campañas inútiles, o contraproducentes. De ahí el interés de la Fundación Kovacs en financiar un año más esta campaña, cuya efectividad se ha demostrado científicamente».

Tras más de diez años de éxito, esta iniciativa comprende la edición de un nuevo monográfico del Tebeo de la Espalda, sobre qué hacer para tener una espalda sana en el colegio, realizado por el ilustrador Adolfo Arranz.

A través del personaje del doctor Espalda y mediante viñetas atractivas y de fácil comprensión, se facilita a los menores los conocimientos fundamentales para la salud de su espalda.

Esta campaña está financiada íntegramente por la Fundación Kovacs, que cede gratuitamente los derechos de copia del tebeo a las Consejerías de Sanidad y Educación para que lo distribuyan en sus respectivos territorios; de hecho, todas las del país han sido invitadas a hacerlo. Además, colegios, familias y los propios niños pueden descargarlo gratuitamente desde la Web de la OMC (www.cgcom.es) y la Web de la Espalda de la Fundación Kovacs (www.espalda.org).


Pautas para prevenir 
los dolores de espalda en el colegio

Actualmente, en España, cerca del 51% de los chicos y el 69% de las chicas menores de 15 años ya han padecido dolor de espalda alguna vez en su vida. Esto limita sus actividades diarias y aumenta el riesgo de padecerlo de forma crónica en la edad adulta. Concretamente, la incidencia de estas dolencias aumenta a partir de los 10 años, por lo que la campaña se centra en escolares menores de esta edad.

El transporte de un peso excesivo en las carteras y mochilas constituye uno de los factores asociados a sufrir dolor de espalda, especialmente cuanto mayor sea el tiempo de transporte y peor el estado muscular del niño. El presidente de la Fundación Kovacs destacó que «el peso de la mochila no debe superar el 10% del peso corporal del escolar, sin embargo, los datos disponibles reflejan que como mínimo un tercio de los escolares superan ese límite».

Por ello, propuso como alternativa a la mochila tradicional aquellas que tienen ruedas, ya que si el estudiante tiene que cargar lo mejor es que la espalda no soporte ese peso. Además recomienda que «si la mochila es de tirantes, lo mejor en edades tempranas es situarla relativamente baja, en la zona lumbar, tan cerca del cuerpo como sea posible, y sujeta con un cinturón de manera que no se mueva».

Además, estudios internacionales demuestran que el dolor de espalda es menos frecuente entre los escolares que disponen de taquillas en sus colegios, al permitirles transportar menos peso y con menos frecuencia, y entre aquellos que están en mejor estado físico, pues una mayor y más entrenada musculatura reduce la influencia negativa del excesivo peso de la mochila.

Según el doctor Kovacs, «este último factor recalca la importancia del ejercicio físico, que es la medida más relevante para prevenir los futuros dolores de espalda».

Por último, cabe señalar la importancia de un adecuado mobiliario escolar. «Las sillas y pupitres deben ser de altura regulable de modo que se ajusten a la talla de los escolares para que les permita cumplir las normas de higiene postural, como sentarse lo más atrás posible en la silla con la espalda recta y los codos apoyados. Es evidente que no todos los niños crecen al mismo ritmo y, sin embargo, en la mayoría de las aulas el mobiliario escolar es idéntico e inadaptable, lo que les obliga a adoptar posturas inadecuadas», afirmó.

Ejercicio físico

Numerosos estudios científicos realizados en diferentes países han reflejado que padecer dolencias de espalda durante la adolescencia aumenta el riesgo de sufrirlas de forma crónica al ser adulto. De estos estudios se desprende también que realizar actividad física desde edades tempranas es fundamental para reducir ese riesgo y, además, para que la columna vertebral adquiera su forma definitiva.

Tal y como apuntó el Dr. Kovacs, el deporte sólo puede causar problemas cuando se realiza a nivel competitivo, «en un contexto en el que ganar es más importante que realizar una actividad saludable, y si el entrenamiento es inadecuado y se repite con mucha intensidad. Por eso, ese riesgo no es en una excusa para no hacer deporte, sino que enfatiza la importancia de asegurar que cumplan las instrucciones de sus entrenadores para reducir el riesgo de lesiones y asegurar un desarrollo equilibrado de su musculatura».

Se adjunta PDF con la nueva edición del Tebeo de la Espalda.

 

 

 

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